Sposobnost da dobro reprodukujemo zvuk i normalno nam pokazuje gde se tačno nalazimo u svetu. Takođe nam pomaže da se snađemo. Naš sluh je jedno od 5 osnovnih čula koja nas čine onim što jesmo. Većina ljudi čak veruje da su zvuk i sluh najvažnija ljudska čula. Oni nam takođe donose radost. Zahvaljujući onome što čujemo, uživamo u dobroj muzici i razumemo šta se dešava u vestima, filmovima i serijama. Da li volite da ležite na bujnoj livadi u planini, slušajući žubor obližnjeg potoka? I da uživate u udaru talasa na plaži? Sve ovo se dešava zahvaljujući dobrom sluhu.
Zato moramo učiniti sve što je u našoj moći da delujemo kako bismo sprečili rani gubitak sluha. To se može desiti u bilo kom trenutku – u detinjstvu ili odraslom dobu. Često je fenomen privremen – kao nakon preležanog gripa ili prehlade. U drugim slučajevima, to je zbog nedostatka adekvatne pažnje i nege.
Koji su različiti stepeni gubitka sluha? Da li bi to moglo biti povezano sa preteranim slušanjem muzike visokih decibela? Kada nositi slušni aparat? Šta uzrokuje tinitus? Kako da zadržim svoju sposobnost da čujem i percipiram zvuk? Da li je to povezano sa stresom? Šta je sa krvnim pritiskom? Da li postoje neželjeni efekti kapi za obnavljanje sluha?
Prirodni načini održavanja dobrog sluha su beskrajni. Tržište takođe nudi bezbroj prirodnih alternativa za obnavljanje sluha. U Caps bio-kapsule za obnavljanje sluha su među najpoželjnijim proizvodima za ovu vrstu nege kod Srba. U našoj zemlji se nude po pristupačnoj ceni preko zvaničnog sajta licenciranog distributera.
U nastavku ćemo naučiti 5 prirodnih načina za očuvanje dobrog sluha!
Vid i sluh – Najvažnija ljudska čula!
Sluh se odnosi na našu sposobnost da percipiramo buku i zvukove različitih vrsta, jačine i frekvencije. Koristimo ga da slušamo muziku, razgovaramo sa drugima i procenjujemo društvene situacije u kojima se nalazimo. Ljudi zapravo imaju prilično uzak opseg sluha u poređenju sa drugim životinjskim vrstama. Ovo važno čulo je lako podložno raznim vrstama stresa i uticaja. Sa njim smo rođeni, ali o tome moramo svakodnevno da brinemo kako bi nam dobar sluh bio veran pratilac. Na zvaničnom sajtu Centra za prevenciju i kontrolu bolesti u Sjedinjenim Državama саветује se da posebnu pažnju posvetimo zvučnom stresu u radnom okruženju.
Da bismo počeli da brinemo o dobrom sluhu, moramo ga razumeti!
- Prvo, morate naučiti da razlikujete slušanje kao radnju i slušanje kao čulo. Slušanje je nešto što radite svesno kada pokušavate da protumačite ili razumete zvuk koji ste čuli. Kao i razlikovanje pojedinačnih zvučnih talasa. Nemogućnost da se čuje (pravilno percipira) okolni svet često dovodi do depresije i osećaja izolacije.
- Drugo, sluh je sposobnost percepcije zvuka identifikacijom vibracija iz uha. Da biste razumeli kako čujete i kako dolazi do preranog gubitka sluha, morate razumeti mehanizme uha. Bez svake od ovih komponenti nećete moći efikasno da čujete. Ljudsko uho se može podeliti na 3 glavne komponente: spoljašnje, srednje i unutrašnje uho. A centar sluha je u mozgu.
Kako doći do ranog gubitka sluha?
Postoji nekoliko vrsta gubitka sluha. Može biti provodljiva, senzorneuralna i mešovita. Oštećena sposobnost slušanja zvukova je takođe podeljena u posebne kategorije koje opisuju ozbiljnost slučaja.
Oni su sledeći:
- Blagi gubitak sluha: Uz to, osoba ima poteškoća u vođenju razgovora, posebno u bučnom okruženju, ali joj nije potreban slušni aparat.
- Umereno: Ljudi sa umerenim gubitkom sluha imaju problema sa gledanjem razgovora bez slušnog aparata.
- Teška: Ovde se pojedinci često oslanjaju na čitanje sa usana, čak i kada koriste slušne aparate. Ako imate ozbiljan gubitak sluha, možda bi bilo vredno istražiti da li su druge opcije, kao što su kohlearni implant ili implantati srednjeg uha, dobra opcija za vas.
- Duboko: Sluh je izuzetno oštećen i komunikacija se odvija uglavnom putem znakovnog jezika.
Koji su glavni znaci gubitka sluha?
Većina ljudi je u stanju da razume da je sluh važan, ali imaju problema da tačno artikulišu zašto. Zvuci koje čujete svaki dan služe da vaš život bude bogatiji. Cvrkut ptica, dete koje se smeje ili vaša omiljena pesma imaju vrednost koja je nematerijalna. Međutim, ona oblikuje svakodnevni život na načine koje često uzimamo zdravo za gotovo.
Ako želite da se suprotstavite ranom gubitku sluha i bolestima kao što je tinitus, morate prepoznati njihove znakove. Evo glavnih simptoma gubitka sluha:
Sve veće poteškoće u razumevanju govora u bučnoj pozadini, na primer u baru ili restoranu.
- Razgovor zahteva veću koncentraciju (i možda čitanje sa usana), posebno kada razgovara nekoliko ljudi.
- Potrebna vam je veća jačina zvuka na TV-u, ali to ne čini uvek jasnijim govor na ekranu.
- Kada kupujete, ne razumete uvek prodavca.
- Teško je jasno čuti druge kada ste u automobilu ili koristite javni prevoz
- Ljudi koji vas dobro poznaju primećuju da vam se sluh pogoršao.
U nastavku smo opisali 5 prirodnih načina za održavanje dobrog sluha!
5 lakih koraka za očuvanje dobrog sluha
Većina ljudi širom sveta može slobodno da koristi svojih 5 osnovnih čula. To su sluh, miris, vid, ukus i dodir. Naravno, ima i onih koji pate od urođenih ili stečenih hroničnih bolesti i stanja koja ometaju njihovo normalno funkcionisanje. Takav može biti delimični gubitak sposobnosti percepcije i reprodukcije zvuka u jednom uhu. Ili dalekovidost, astigmatizam i miopija, kao smetnje vida. Svaka stalna prepreka našim čulima smanjuje kvalitet života koji vodimo. I čini da se osećamo manje ispunjeno.
Prema SZO (Svetska zdravstvena organizacija), 1 od 5, ili 5,5% svih odraslih, pati od nekog oblika gubitka sluha. Od toga, onih između 18-35 godina je više od milijardu. Ovo rezultira godišnjim troškovima zdravstvene zaštite od 980 miliona dolara.
Nažalost, vrlo retko se pitamo da li je sve u redu sa našom sposobnošću da čujemo. Tek kada počnemo da gubimo sluh ili dobijemo zujanje u ušima (tinitus), odlučujemo se da posetimo specijaliste za uho-nos-grlo. I to čini preventivne mere neefikasnim.
Šta mogu da uradim da bih održao dobar sluh? Kako pravilno sprečiti gluvoću? Da li treba redovno da čistim ušni vosak rastvorom? Moram li da pazim kojim decibelima se izlažem?
U nastavku smo odabrali 5 jednostavnih koraka za održavanje dobrog sluha koje svako može da prati!
- Koristite čepove za uši i druge kontrole decibela kada ste u bučnom okruženju! Većina takvih proizvoda je napravljena od pene ili gume, dobro ulazi u ušni kanal. Oni mogu smanjiti buku za 15 do 30 decibela. Ravnomerno smanjuju nivo buke na svim frekvencijama. Korisno za ljude koji se bave muzikom ili rade u građevinarstvu.
- Slušajte radio, televiziju i muziku na nižim vrednostima. Možete prilično smanjiti jačinu zvuka uređaja oko vas. Ovo će pomoći u zaštiti zdravlja vašeg sluha.
- Ograničite pušenje i unos alkohola. Možda zvuči čudno da ove dve opake navike utiču na vašu sposobnost da normalno reprodukujete i percipirate zvukove. Ali ovo je naučna činjenica! Studije jasno pokazuju da je dim cigarete, bilo da se uzima pasivno ili aktivno, štetan za sluh. Isto važi i za upotrebu žestokog alkohola, koji može stvoriti toksično okruženje u uhu.
- Redovno vežbajte i smanjite stres. Redovno vežbanje jača cirkulaciju krvi i radi na pravilnom snabdevanju ušiju krvlju. Mentalna napetost i stres zaustavljaju protok krvi. Živite mirnije i redovno vežbajte da biste sprečili gubitak ili gubitak sluha.
- Jedite više hrane bogate vitaminima i mineralima! Da li ste znali da su neki vitamini, kao što je B12, vitalni za dobar sluh? Isto važi i za minerale kao što su kalijum i magnezijum. Takođe se pokazalo da je anemija zbog nedostatka gvožđa povezana sa smanjenom sposobnošću repliciranja zvuka.
#1. Redovno čistite ušno blato!
Takođe poznat pod medicinskim terminom cerumen, ušna vosak je prirodni odbrambeni mehanizam. Štiti unutrašnjost uha od stranih čestica, bakterija i infekcija. Izlučuju ga posebne žlezde koje se nalaze u vašem spoljašnjem uhu i variraju u boji i teksturi od svake od njih.
Iako je mala količina ušnog voska korisna, akumulacija viška može izazvati blagi gubitak sluha i nelagodnost. Ako sumnjate da imate blokadu, posetite lekara za uho-nos-grlo. Nikada ne pokušavajte da je uklonite sami. Rizikujete da ga gurnete u uvo i oštetite delikatnu sluznicu ušnog kanala ili bubne opne.
#2. Naglasite vitamine i minerale!
Nekoliko vitamina i minerala je povezano sa poboljšanjem funkcije uha i sluha. Među njima, folna kiselina je na prvom mestu. Promoviše pravilnu cirkulaciju krvi u ušima, kao i proizvodnju energije u ćelijama. Magnezijum je takođe važan. Podržava zdravu nervnu funkciju u slušnom sistemu i radi na sprečavanju oštećenja unutrašnje obloge arterija.
Cink štiti ćelije kose u ušima, koje su odgovorne za emitovanje vibracija koje šalju električne signale u mozak. Takođe podržava imuni sistem tela delujući protiv infekcija uha. Vitamini B nude mnoge potencijalne prednosti za očuvanje sluha, uključujući regulisanje nivoa tečnosti i optimizaciju upotrebe kiseonika.
#3. Smanjite cigarete!
Istraživanja pokazuju da pušenje povećava rizik od ranog gubitka sluha čak 2 puta. Sluh i sluh su ozbiljno oštećeni dejstvom nikotina i ugljen-monoksida. Pušenje takođe iritira sluzokožu srednjeg uva i remeti normalnu funkciju Eustahijeve tube. Pokazalo se da nikotin izaziva tinitus (tinitus). Neki stručnjaci veruju da može da ometa neurotransmitere koji prenose poruke od slušnog nerva do mozga.
#4. Uradite redovnu gimnastiku za uši!
Uši identifikuju, ali mozak ih tumači. Vežbe koje jačaju veštine razumevanja sluha vašeg mozga mogu vam pomoći da postanete bolji slušalac. Neka vrsta gimnastike za uši se može uraditi prilično lako. Idite u šetnju šumom, plažom ili u sličnom okruženju uz malo veštačke buke. Usredsredite se na okolinu i snimite sve što čujete, od cvrkuta ptica do naleta vetra. Ponavljajte ovu vežbu nekoliko dana zaredom da biste se lakše prilagodili buci koja vas okružuje.
Možete probati nešto drugo. Neka prijatelj čita naglas iz knjige ili časopisa o nepoznatoj temi. Posle svake rečenice pokušajte da ponovite tačno ono što je rekao. Kada uspete da ponovite rečenice od reči do reči, pokušajte ponovo da vežbate sa uključenim televizorom ili u bučnom restoranu. Naravno, ne morate da se mučite sa gimnastikom sluha.
#5. Meditirajte duboko i redovno!
Sve više ljudi se okreće meditaciji kako bi poboljšali zdravlje sluha. To je zato što opuštanje i duboko disanje povećavaju protok krvi u mozgu. Što vam može pomoći da se bolje prilagodite zvukovima koji vam uglavnom izmiču pažnji. Iako je to mentalna vežba, a ne fizička aktivnost, meditacija može biti korisna za one koji žele da čuju jasnije.
Zvuk života donosi radost i mir!
Svako dete i odrasli uživaju u pesmi ptica rano ujutru. Isto važi i za razgovore koji se vode u bučnom i veselom društvu. Da biste mogli da uživate u njima, morate učiniti sve da održite dobar sluh. Ne dozvolite da vam ga bilo šta oduzme!
Glavni i odgovorni urednik Zdravlje-Casopis od nastanka sajta.
- BoneControl – da li je efikasna? Iskustva kupaca i cena? - 16/04/2024
- Quick Fit cena i iskustva – da li radi? - 05/04/2024
- HydroMax iskustva | Čaj za krvni pritisak i tonus srca - 29/03/2024