Oči su možda najizrazitiji deo ljudskog tela. Mogu biti ledeno hladne. Ali iz njih mogu da lete i varnice. Ma kako da teku „muzika, zraci“, po rečima velikog pesnika Pejo Javorova. Osim što izražava emocije, ovaj važan organ služi i kao glavna referentna tačka u stvarnosti oko nas. Zato je potrebno da redovno vršimo profilaksu očiju. Ovo se može uraditi kroz različite vežbe. Poslednjih godina, tibetanska gimnastika za bolji vid i trening joge stekli su široku popularnost.
Koje su različite vrste oštećenja vida? Da li treba da uzimam suplemente selena da bih poboljšao vid? Koje su najkorisnije i štetne namirnice za oči? Da li je preporučljivo da radim jogu da bih poboljšao svoju sposobnost fokusiranja i percepcije slika? Kada dolazi do delimičnog ili potpunog gubitka vida? Koju prevenciju očiju treba uraditi?
Oštećenje vida i hronična stanja kao što su astigmatizam, kratkovidost i dalekovidost često zahtevaju nošenje naočara ili kontaktnih sočiva. Dobro je svakih nekoliko meseci ići na profilaktičke preglede kod oftalmologa. Većina stručnjaka će vam takođe reći da pređete na ekološki prihvatljiviji način života. Ovo uključuje pravilnu ishranu bogatu hranom koja je zdrava za oči, kao i vežbe joge za bolji vid.
Dobro je naučiti da prepoznate hranu bogatu rafinisanim šećerima i solima. Oni su izuzetno štetni za dobar vid. Možete dodatno poboljšati svoju sposobnost fokusiranja i percepcije slika tako što ćete se u tu svrhu okrenuti prirodnim proizvodima. Među najpopularnijim proizvodima za ovu svrhu su O Caps kapsule. Mišljenja i povratne informacije o njima na forumima su odlične, a kupci smatraju da je njihova cena u Srbiji. pristupačna.
Naučite kako da kombinujete hranu zdravu za oči sa vežbama joge za bolji vid!
Da li se ljudski vid sve više pogoršava? – Vrste oštećenja oka!
Nedavne publikacije u ‚Forbes‘ i ‚Times‘ pokazuju da prosečna osoba provede između 8 i 11 sati ispred računara svakog dana. Ovo neizbežno dovodi do negativnih neželjenih efekata. Neki od blažih, kao što su bol u slepoočnicama, umor i laka iritacija, takođe mogu biti simptom trajnog oštećenja vida. Ne želite da rizikujete da ga potpuno izgubite, zar ne?
Onda je možda vreme za prevenciju očiju. Da li ste ikada suzili oči i protrljali oči nakon dugog natezanja ispred računara? Ako jeste, niste sami. Oštar porast incidencije odraslih osoba koje pate od različitih vrsta oštećenja vida značajno se povećao u poslednjih 20 godina. Najčešće tegobe su povezane sa zamagljenim vidom, svrabom i suzenjem očiju, dvostrukim vidom i drugim znacima napetosti.
Oftalmolozi preporučuju da naglasimo sledeće prakse u svakodnevnom životu kako bismo ojačali i održali vid:
- Pravite 10-minutnu pauzu od ekrana računara svakih sat vremena.
- Zatvorite oči i malo zategnite slepoočnice, trljajući ih kada se osećate umorno.
- Jedite prirodno, uključujući hranu bogatu selenom za bolji vid u meniju.
- Izlazite češće na svež vazduh u prirodi.
- Uradite vežbe joge za oči.
Koja je najkorisnija i najštetnija hrana za oči?
Održavanje dobro izbalansirane i zdrave ishrane ključno je za održavanje dobre sposobnosti fokusiranja. Vizuelna percepcija i reprodukcija slika ključna je za naše normalno funkcionisanje kao pojedinaca. Jedući hranu koja je pogodnija za oči, radimo na smanjenju rizika od razvoja različitih vrsta problema sa vidom. Ozbiljne bolesti se mogu izbeći ako u ishranu uvrstimo proizvode koji sadrže vitamine, lutein i minerale poznate kao antioksidansi.
Sledeće namirnice se smatraju najkorisnijim za oči:
- Šargarepa, kelj, spanać i zeleno povrće. Oni su zasićeni vitaminom A i luteinom.
- Jetra. Još jedan odličan izvor vitamina A.
- Tikvice i prokulice. Odličan za dobijanje korisnih antioksidanata i luteina.
- Slatki krompir i puter. Opet, zasićen tako važnim vitaminom A.
- Masna riba i morski plodovi. Ne postoji bolji izvor Omega-3 od njih.
Izbegavajte sledeću vizuelno štetnu hranu:
- Bogat rafinisanim šećerima i prelivima trans masti, kao što su majonez, preliv za salatu ili žele.
- „Bele” namirnice, kao što su testenine, hleb i pirinač.
- Masno meso. Smanjite svinjetinu na stolu.
- Margarin. Jedna od najštetnijih namirnica za oči.
- Zasićene masti. Ponašaju se kao „ubica“ dobrog vida.
Obratimo više pažnje na najbolju jogu i tibetanske vežbe za oči i bolji vid.
Joga za oči – brze i jednostavne vežbe za bolji vid
„Dva lepa oka. Duša deteta. u dva lepa oka; – muzika – zraci…“, glasi čuvena pesma pesnika Pejo Javorova. Oči su prozor u dušu u koju se zaljubljujemo. Oftalmologija nam pomaže da dijagnostikujemo veliki broj bolesti, prema stanju mrežnjače i očnog sočiva. Naša vizuelna sposobnost nam pomaže da se orijentišemo u stvarnosti oko nas. Kao i uočavanje neposredne opasnosti, kao što je jureći automobil koji se približava trotoaru.
Da li ste ikada suzili oči i protrljali oči nakon dugog sedenja za računarom? Ako jeste, niste sami. Prosečna odrasla osoba sada provodi više od osam sati dnevno buljeći u ekrane ove ili one vrste, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije. Ova činjenica je neminovno dovela do povećanja broja odraslih osoba koje pate od zamućenog vida, svraba i suzenja očiju i glavobolje. Ekrani, uključujući ekrane kompjuterskih monitora, tableta i pametnih telefona, primoravaju korisnike da fokusiraju oči na udaljenosti blizu lica.
Na sreću, joga vežbe za oči mogu pomoći u regeneraciji očnih mišića i ćelija retine. Preporučuju ih i profesionalni oftalmolozi.Kada se pažljivo praktikuju, ove vežbe opuštaju napete očne mišiće, smanjuju napetost u licu i očima. Oni takođe mogu pomoći u jačanju naše sposobnosti da se fokusiramo.
Evo nekoliko brzih i lakih vežbi joge za jačanje vida:
Vežba joge za fokusiranje i jačanje mišića očiju.
- Sedite u udoban položaj.
- Fokusirajte se na objekat u daljini i gledajte tamo nekoliko sekundi.
- Pomerite fokus na bliži objekat i pogledajte ga nekoliko sekundi.
- Zatim se fokusirajte na nešto što vam je blizu, poput palca vaše ruke.
- Pogledajte – prvo nazad do najudaljenijeg objekta, pa do najudaljenijeg.
- Ponovite ovu vežbu nekoliko puta u trajanju od 2 minuta.
Vežba joge protiv suvih očiju i umora:
- Sedite ili ustanite uspravno. Neka ramena budu opuštena, vrat ispravljen i gledajte napred.
- Trepnite vrlo brzo 10-15 sekundi.
- Pažljivo dozvolite da se oči zatvore.
- Pokušajte da ponovite proceduru najmanje jednom na sat.
Vežba joge za jačanje očnih mišića:
- Snažno trljajte ruke 10 sekundi da biste stvorili osećaj topline i energije između dlanova.
- Pažljivo stavite dlanove preko očiju i zatvorite ih. Nekoliko puta duboko udahnite i duže izdahnite, opuštajući telo.
- Osetite kako toplota i tama polako počinju da se smiruju i uklanjaju svaku napetost u zadnjem delu očiju.
- Ostavite dlanove na očima dok osećaj topline ne nestane.
#1. Tibetanska vežba pokrivanja očiju dlanovima
Trljajte ruke 10 do 15 sekundi dok ne osete toplinu i energiju. Zatim ih pažljivo stavite na oči. Pustite vrhove prstiju na čelo, dlanove iznad očiju i donji deo na obraze. Ne dodirujte očne jabučice direktno, već ispred njih formirajte „tamnu zavesu“.
Zatvorite oči, duboko udahnite i opustite se. Zamislite oči koje upijaju tamu poput sunđera, pozdravljajući isceljujuću toplinu i energiju iz vaših ruku. Zamislite da postanu mekani i prostrani i uživajte u ovom odmoru od vizuelne stimulacije. Nastavite tibetansku vežbu dlanovima dok se ne osetite opušteno. Ovo može potrajati nekoliko sekundi ili pet minuta. Kada budete spremni da „izronite“ u stvarnost, polako otvorite oči.
Važno! Ovu vežbu za dlanove možete uspešno kombinovati sa bio-očnim kapsulama O Caps.
#2. Joga-vežba za jačanje vida sa rotacijom očiju!
Sedite uspravno sa ispravljenom kičmom i opustite dah. Omekšajte oči tako što ćete opustiti mišiće očiju i lica. Bez pomeranja glave, pogledajte u plafon. Zatim polako okrenite oči u smeru kazaljke na satu, prateći najveći mogući krug. Pažljivo se fokusirajte na periferne objekte dok to radite. Ponovite 3 puta, zatim zatvorite oči i opustite se. Kada budete spremni, napravite isti pokret tako što ćete rotirati oči 3 puta suprotno od kazaljke na satu.
#3. Vežba promene fokusa!
Opustite telo i duboko udahnite. Držite jednu ruku pravo ispred sebe u opuštenoj šaci, palac gore. Usredsredite svoj pogled na to. Dok to radite, polako pomerajte palac prema nosu, gubeći njegovu jasnu sliku. Pauzirajte 1-2 udisaja, a zatim ispružite ruku nazad u prvobitno ispruženu poziciju, zadržavajući fokus na palcu. Ponovite do 10 puta.
Neverovatno! Vizuelna percepcija bliskih i dalekih slika će postati još bolja sa O Caps bio-kapsulama!
#4. Joga-vežbe za oči za gledanje udaljenih objekata!
Fokusirajte svoj pogled na udaljeni predmet. Ako ste u zatvorenom prostoru, pogledajte kroz prozor. Gledajte ga što je jasnije moguće, dok postepeno opuštate mišiće očiju i lica. Duboko udahnite, a zatim polako skrenite pogled na drugi udaljeni predmet oko sebe.
Zamislite da vaše oči nežno prodiru u sliku. Nastavite da pustite svoju viziju da „pluta“ u svetu oko vas, zastajkujući ispred objekata na različitim udaljenostima od vas. Kao dodatni bonus. Uživajte u viziji i budite zahvalni.
#5. Rotaciona joga-vežba za oči!
Sedite sa ispravljenim nogama ispred tela. Stavite levu ruku na levo koleno. Držite desnu pesnicu iznad desnog kolena sa palcem okrenutim prema gore. Ispravi lakat. Zatim držite glavu mirno, fokusirajući pogled na palac. Napravite krug palcem. Ponovite 5 puta u smeru kazaljke na satu i suprotno. Zatim ponovo počnite proceduru levim palcem. Kada završite, zatvorite i opustite oči i potpuno se opustite.
Briga o zdravlju očiju određuje kvalitet života!
Nikada ne znate koliko je vredna ljudska vizija dok je ne izgubite. Uradite sve što je potrebno da ga zadržite. Redovno obavljajte profilaksu očiju. Odmarajte se i više se smejte. Hranite se prirodno uz meni bogat vitaminima, antioksidansima i mineralima. Tako ćete jasno videti i sagledati svet oko sebe sa svakim svetlim detaljem!
Glavni i odgovorni urednik Zdravlje-Casopis od nastanka sajta.
- Fito Slim Iskustva | Skratite struk i učvrstite telo - 22/04/2024
- BoneControl – da li je efikasna? Iskustva kupaca i cena? - 16/04/2024
- Quick Fit cena i iskustva – da li radi? - 05/04/2024