Verovatno ste čuli koliko je šećer štetan. Pokušavate da ga ograničite iz svoje ishrane jer može da vas ugoji. Međutim, mnogi ne shvataju da je glukoza u svom najčistijem obliku glavni izvor energije za telo. Ne možemo bez nje. Čak i ako pređemo na ketogenu ishranu, stimulišući telo da koristi ketone za normalno funkcionisanje, i dalje su nam potrebni ugljeni hidrati.
Ljudski mozak čak ima sposobnost da samostalno proizvodi glukozu ako njena koncentracija u telu padne ispod 25%. Zbog toga je toliko važno održavati normalan nivo šećera u krvi. Kada naše telo nije u stanju da to uradi, počinjemo da patimo od stanja poznatog kao dijabetes. Postoje 2 glavna tipa – 1 i 2. To je hronična autoimuna bolest u kojoj pankreas nije u stanju da proizvodi dovoljno insulina. Ili telo ne zna tačno kako da ga dovede do ćelija. To je hormon koji telo proizvodi kada razlaže ugljene hidrate u telu.
Kako regulisati šećer u krvi i koji su tačno njegovi normalni nivoi? Da li moram da se pridržavam posebne dijete? Koji uređaj se koristi za praćenje nivoa glukoze u krvi? Mogu li da je skinem prirodno? Koje jedinice meriti? Koji su glavni simptomi dijabetesa?
Najbolja nega je preventivna. Hiljade ljudi u Srbiji biraju da se okrenu prirodnim lekovima kako bi bolje kontrolisali nivo šećera u krvi. Dia Drops kapsule su među najpoželjnijim organskim proizvodima. Imaju pristupačnu cenu i potpuno prirodan sastav.
Naučite 5 načina da snizite visok šećer u krvi i sprečite dijabetes kod kuće u nastavku!
Šta je dijabetes? Koliko tipova postoji?
Ukratko, dijabetes je poremećaj nivoa šećera u krvi (glukoze) i insulina u krvi. Kod onih koji od njega pate, postoje ozbiljni poremećaji u načinu na koji osoba proizvodi i koristi hormon pankreasa. On je glavni odgovoran za snižavanje šećera u krvi, vodeći računa o njegovoj distribuciji iz krvotoka u ćelijama tela.
Nauka razlikuje sledeće glavne tipove dijabetesa:
- Dijabetes tipa 1 nastaje kada je, zbog autoimunih ili drugih retkih uzroka, pankreas oštećen i ne proizvodi insulin. Ovaj oblik se najčešće dijagnostikuje u detinjstvu, ali se može javiti i kod odraslih.
- Kod dijabetesa tipa 2 postoji problem kako u proizvodnji insulina od strane pankreasa (nedostatak) tako i u njegovoj upotrebi u telu (rezistencija na insulin). Kada oštećenje ćelija koje ga proizvode napreduje do te mere da više ne može spontano da oslobodi dovoljno insulina da bi savladao otpor organizma prema njemu, nivo šećera u krvi raste.
Višak glukoze u krvi je problem jer može oštetiti krvne sudove. Štaviše, telesna tkiva ne mogu efikasno da koriste glukozu za energiju. To je zbog činjenice da previše ostaje u krvi umesto da uđe u ćelije.
Važno je prepoznati da je visok nivo glukoze posledica drugog hroničnog procesa. Obično traje godinama pre nego što poraste šećer u krvi. Dobra vest je da dijeta i vežbanje mogu pomoći u smanjenju insulinske rezistencije i povezanog povećanja telesne težine. A ovo, zauzvrat, radi na sprečavanju dijabetesa tipa 1 i 2.
Kako prirodno sniziti šećer u krvi?
Razvoj dijabetesa tipa 1 ili 2 je dijagnoza, a ne rečenica. Zato ljudi koji pate od toga moraju razmišljati pozitivno. Niko ne želi da bude bolestan, ali postoji daleko opasnije i strašnije stanje. Naučite da vodite neophodnu svakodnevnu brigu o sebi. Čak i ako imate dijabetes zavisan od insulina, to vas neće sprečiti da živite normalnim životom. Nivo šećera u krvi se može uspešno kontrolisati.
Ali kako to tačno učiniti? Prvo ih pratite glukometrom. Pored toga, konzumirajte dovoljno ugljenih hidrata da svom telu date energiju. Ali ne preterujte sa njima. Ovo vas dovodi u opasnost da ne samo dobijete na težini, već i da podignete nivo glukoze u krvi na izuzetno opasne nivoe. Šećer koji vam je potreban dobijajte uglavnom iz voća i povrća, izbegavajući testenine i konditorske proizvode.
U nastavku smo izdvojili nekoliko korisnih saveta za ljude koji žele da deluju preventivno na razvoj dijabetesa!
- Vlakna, vlakna, vlakna! Što više to bolje. Oni će vam pomoći da stabilizujete nivo šećera u krvi. I oni će snabdevati tečnosti ćelije u vašem telu!
- Kvalitetniji san! Nauci je dobro poznato da je san izuzetno važan za pravilno funkcionisanje tela i mozga. Poremećaji u redovnom vremenu odmora i opuštanja dovode do ekstremnih promena u biohemiji tela. A ovo povećava rizik od dijabetesa!
- Kontrolišite stres! Ništa ne uništava zdravlje kao hronična nervna napetost. Odvojite dovoljno vremena za opuštanje i emocionalno opuštanje. Uradite više sa svojim najmilijima!
- Ne propustite doručak! Daje vam energiju koja vam je potrebna za normalan početak dana. Jedite manje porcije, ali u češćim intervalima. Tako da ih telo lakše svari.
- Pokret je život! Redovna fizička aktivnost pomaže u pravilnoj detoksikaciji. Pomaže nam da izgubimo težinu i ubrzavamo termogenetske procese. Vežbajte umereno, ali svaki dan!
Koji su simptomi dijabetesa i visokog šećera u krvi?
Simptomi dijabetesa variraju u zavisnosti od toga koliko vam je visok šećer u krvi. Neki ljudi, posebno oni sa predijabetesom ili dijabetesom tipa 2, godinama ne pokazuju nikakve znake bolesti. Kod dijabetesa tipa 1, obično se pojavljuju naglo i brzo, težeg oblika. Zbog toga je veoma važno pratiti referentne vrednosti šećera u krvi pomoću merača ili merača.
Prema Američkom udruženju za dijabetes, sledeći simptomi su indikacija visokog nivoa šećera u krvi:
- Povećana žeđ;
- Učestalo mokrenje;
- Jaka glad;
- Neobjašnjivi gubitak težine;
- Prisustvo ketona u urinu (oni su nusproizvod razgradnje mišića i masti, što nastaje kada u telu nema dovoljno insulina);
- Umor;
- razdražljivost;
- Zamagljen vid;
- Sporo zarastanje rana;
- Uobičajene infekcije – infekcije desni, kože ili vagine;
Koje su referentne vrednosti glukoze u krvi sa glukometrom?
Imajte na umu da očitavanja merača ne bi trebalo da koristite kao jedino sredstvo za dijagnozu dijabetesa ili predijabetesa. Ako vam je šećer u krvi visok, prema ovom uređaju, zamolite svog lekara opšte prakse da uradi test krvi da potvrdi dijagnozu. Takođe, jedna slika šećera u krvi nije dovoljna za dijagnozu dijabetesa. Potrebna su najmanje dva.
Napomena Bene! Ako ste na dijeti sa malo ugljenih hidrata i zabrinuti ste zbog nivoa glukometra koji dobijate, pitajte svog dijetetičara kako tačno utiče na vaš šećer u krvi.
Za referencu možete koristiti sledeće vrednosti šećera u krvi:
- Normalan šećer u krvi: Manje od 100 mg. / dL (5.6 mmol/ L) nakon spavanja i do 140 mg. / dL (7.8 mmol/ L) dva sata nakon obroka;
- Predijabetes: Između 100-125 mg. / dL (5.6-7.0 mmol/ L) nakon spavanja;
- Dijabetes: 126 mg. / dL (7.0 mmol/ L) ili više nakon spavanja ili više od 200 mg. / dL (11.1 mmol / L) u bilo koje doba dana;
Hajde da naučimo 5 domaćih načina za snižavanje šećera u krvi i kontrolu dijabetesa!
#1. Pravilna ishrana je ključna za prevenciju dijabetesa!
Ljudi sa dijabetesom imaju velikih poteškoća da održe nivo šećera u krvi u granicama normale. Krv postaje „previše slatka“ kada nivo glukoze raste. Šećer u krvi dolazi iz dva mesta: jetre i hrane koju jedemo. Ne možete učiniti mnogo da kontrolišete količinu šećera koju sintetišu, ali možete prilagoditi svoju ishranu.
Hrana se sastoji od tri široke kategorije poznate kao makronutrijenti (osnovni hranljivi sastojci): ugljeni hidrati, proteini i masti. Većina proizvoda na našem meniju je kombinacija dva ili svih makronutrijenata. Ali često grupišemo hranu prema tome da li su uglavnom ugljeni hidrati, proteini ili masti. Pokušajte da uravnotežite njihovu koncentraciju. To možete uspešno da uradite i sa Dia Drops bio-kapsulama.
#2. Jedite čiste ugljene hidrate, ali u umerenim količinama!
Što se više ugljenih hidrata pojede tokom obroka, to se više šećera apsorbuje u krv. Ali obično će biti veći šećer u krvi. Vrlo malo ljudi bi se složilo da je slatka hrana dobra. Neki od njih, koje smatramo zdravim, poput voća, takođe mogu biti prezasićeni glukozom. I mnogi ljudi ne znaju da se škrobna hrana, kao što su hleb, pirinač, testenine i krompir, brzo pretvaraju u čisti šećer dok ih telo apsorbuje.
Pitanje može biti čisto individualno. Kod određenih ljudi konzumacija krompira može podići šećer u krvi koliko i unos 9 kašičica šećera! Teško je tačno predvideti kako će nominalna vrednost glukoze skočiti. Ona varira, u zavisnosti od genetike i početne insulinske osetljivosti.
U svakom slučaju, ne preporučuje se konzumiranje previše čistog šećera. Uravnotežite ga sa proteinima i mastima. Naravno, u ovoj borbi ne morate biti sami. Uvek se možete obratiti bio-proizvodu, kao što su DiaTea .
#3. Meditacija – način da se izbegne stres i suprotstavi dijabetes!
Stres izaziva sve vrste zdravstvenih i psihičkih problema. Ako ste u nedoumici, setite se koliko puta vas je loš dan naterao da kažete nešto zbog čega žalite. Pored toga, utiče na izbor hrane. Logično, to takođe može povećati nivo šećera u krvi. Zbog toga je preporučljivo učiniti sve što je moguće da se nivo anksioznosti smanji.
Meditacija je odličan način za smanjenje stresa. Brojna istraživanja su pokazala da smanjuje opštu anksioznost, čak iu izolovanim slučajevima. Ako odvojite vreme da „očistite“ svoj um od negativnih misli, vaše telo se opušta i stres se smanjuje. Nemaju svi vremena za jogu i opuštanje u našem užurbanom svakodnevnom životu. Ali HyperTea za kontrolu bio-šećera su uvek tu za vas!
#4. Be Hidrated!
„Pijte više vode“ nije revolucionarni zdravstveni savet. Ali mnogi ljudi zaboravljaju da se ćelije u ljudskom telu uglavnom sastoje od vode. Izbegavanje dehidracije je iznenađujuće korisno u balansiranju šećera u krvi. Nizak dnevni unos vode povećava rizik od dijabetesa. Kada se šećer u krvi poveća, telo pokušava da se oslobodi viška šećera što je brže moguće. Obično se to izražava povećanim diureticima.
Nedostatak vode u telu znači da ne može da se oslobodi viška ugljenih hidrata. Zbog toga se povećava rizik od razvoja dijabetesa. Učinite sve što možete da ostanete hidrirani. Možete si pomoći i sa Kaloriko bio-kapsulama.
#5. Postanite (Pro) Biotik!
Probiotici brinu o normalnom funkcionisanju gastrointestinalnog sistema. Ali ne samo. Ponovnim uvođenjem ovih zdravih bakterija u creva, one su verni pomagač kod upalnih i metaboličkih problema. I takođe za snižavanje šećera u krvi.
Istraživanja pokazuju da svakodnevna upotreba probiotika značajno smanjuje nivo glukoze u krvi. Ako ne možete da konzumirate jogurt svaki dan, uspešno ga zamenite Dialok.
Dijabetes je dijagnoza, a ne presuda!
Dajte sve od sebe da nivo šećera u krvi bude u granicama normale. Ako ne uspete ili vam je već dijagnostikovan dijabetes tipa 1 ili 2, ne brinite. Neke male promene u načinu života mogu vam pomoći da to bude samo dijagnoza, a ne rečenica.
Glavni i odgovorni urednik Zdravlje-Casopis od nastanka sajta.
- Fito Slim Iskustva | Skratite struk i učvrstite telo - 22/04/2024
- BoneControl – da li je efikasna? Iskustva kupaca i cena? - 16/04/2024
- Quick Fit cena i iskustva – da li radi? - 05/04/2024